Тема 6. Танцювальна аеробіка Хореографічні комбінації, вправи на координацію, вправи на витривалість. Вправи для спритності. Вправи, танцювальні комбінації для групи людей. Танцювальні комбін

Тема 1. Поняття аеробіка. Аеробіка для фізичного розвитку особистості. Аеробна частина заняття – розминка, різновиди ходьби, розтяжки, фізичні навантаження, стрибки, рухи різними частинами ті

Тема 2. Характеристика і класифікація вправ. Кроки базової аеробіки. Основні положення рук та ніг. Орієнтаційні вправи. Виконання базових вправ розминки. Фізичні навантаження. Розтяжки. Вправ

Тема 3. Стретчинг Характеристика і класифікація стретчингу. Вивчення аеробних рухів з елементами стретчингу. Вправи для різного виду м”язів. Комплекс вправ для гнучкості.

Тема 4. Силові вправи Силові вправи і правила їх виконання. Партерні вправи. Динамічні вправи ( стрибки). Статичні вправи ( планка, прес, вправи з опорою і без опори).

Тема 5. Йога. Дихальні вправи. Положення рівноваги. Вправи на дихання і розслаблення. Вправи на розтяжку.

Тема 6. Танцювальна аеробіка Хореографічні комбінації, вправи на координацію, вправи на витривалість. Вправи для спритності. Вправи, танцювальні комбінації для групи людей. Танцювальні комбін

Тема 7. Вправи з предметом Використання різного плану предметів в аеробіці ( скакалка, стілець, м”яч…). Інструктаж з правил безпеки. Вправи для розвитку м»язів. Стрибки і баланс. Комплекс впр

Тема 8. Танцювальні комбінації в різних стилях Використання танцювальних комбінацій в різних стилях таких як зумба, чарлідінг, спортивний танець, бально- спортивний танець.

Розминка.Фізичні навантаження.Вправи по діагоналі.

Вправи на розтяжку.Партерна гімнастика.Вправи на дихання.Йога.

Вправи по діагоналі ( колесо, рондат, перевороти,стійка на руках, оберти).Загально розвиваючі вправи.

Вивчення та освоєння основних рухів та базових кроків аеробіки.

Вивчення танцювальних комбінацій. Рухи з аеробіки з елементами сучасного танцю.

Вправи для різного виду м”язів. Вправи з предметом.

Вправи по колу. Розминка. Вправи на середині залу.

Вправи з фітнесу.Вправи для розвитку м"язів.

Вправи, танцювальні комбінації для групи людей. Танцювальні комбінації для синхронності.

Хореографічні комбінації, вправи на координацію, вправи на витривалість.