Тема 3. Стретчинг Характеристика і класифікація стретчингу. Вивчення аеробних рухів з елементами стретчингу. Вправи для різного виду м”язів. Комплекс вправ для гнучкості.

Тема 1.Поняття аеробіка. Аеробіка для фізичного розвитку особистості. Аеробна частина заняття – розминка, різновиди ходьби, розтяжки, фізичні навантаження, стрибки, рухи різними частинами тіла, махи, хореографічні поєднання , танцювальні рухи.

Тема 2.Характеристика і класифікація вправ.Кроки базової аеробіки. Основні положення рук та ніг. Орієнтаційні вправи. Виконання базових вправ розминки. Фізичні навантаження. Розтяжки. Вправи заключної частини заняття – вправи дихання, рівноваги, розслаблення.

Тема 3. Стретчинг Характеристика і класифікація стретчингу. Вивчення аеробних рухів з елементами стретчингу. Вправи для різного виду м”язів. Комплекс вправ для гнучкості.

Тема 4. Силові вправи Силові вправи і правила їх виконання. Партерні вправи. Динамічні вправи ( стрибки). Статичні вправи ( планка, прес, вправи з опорою і без опори).

Тема 5. Йога. Положення рівноваги. Вправи на дихання і розслаблення. Вправи на розтяжку.

Тема 6. Танцювальна аеробіка Хореографічні комбінації, вправи на координацію, вправи на витривалість. Вправи для спритності. Вправи, танцювальні комбінації для групи людей. Танцювальні комбінації для синхронності. Рухи з аеробіки з елементами сучасного танцю.

Тема 7. Вправи з предметом Використання різного плану предметів в аеробіці ( скакалка, стілець, м”яч…). Інструктаж з правил безпеки. Вправи для розвитку м»язів. Стрибки і баланс. Комплекс вправ для м,язів. Вправи для розвитку гнучкості і координації.

Тема 8. Танцювальні комбінації в різних стилях Використання танцювальних комбінацій в різних стилях таких як зумба, чарлідінг, спортивний танець, бально- спортивний танець.